一项研究表明,得分较高的人具有更好的信用等级并节省了更多的养老金。一项对瑞士人进行了为期四年的追踪研究发现,自我控制能力强的人饮食营养丰富,饮食过量,并且保持健康体重。
自我绩效量表的得分越高,就越能实现不同的生活目标,但是,量表的目的仅在于它并不表明如何实现这些美好的结果。从表面上看,天平上的物体似乎在衡量人们的能力,愉悦感和自觉性。这一直是大多数研究人员的假设:自我控制能力强的人总是很尽责,并且放弃了长期奖励的直接喜悦。他们如何取得生活中所有的成功?
我不卖官子是因为他们有好习惯。证据来自相关研究,该研究要求受试者评估自己的自我控制能力,然后描述各种健康行为:运动,饮食健康的零食和就寝时间,就像您想象的那样,得分高的人经常运动,饮食健康,上床睡觉和起床经常。分数较低的人去体育馆的频率较低,吃很多不健康的零食并有异常的上床时间,这是自我控制的典型表现。
最发人深省的事情是这些受试者如何表现出这些健康的行为。研究人员要求所有人记住他们最近的行为和练习,并描述他们是如何做到的。具有高度自我控制能力的参与者表示,他们会自动思考而无需训练,通常会在同一时间和同一地点进行训练,这已成为他们日常管理的一部分。这再次表明,自我控制力强的人不需要太多的努力就可以成功。您不必费劲地维持自己的健康。
自我控制能力强的人可以每天带一个苹果作为零食,或者每天饭后每天吃几个杏仁,这使得每天在同一时间和同一地点吃健康零食成为日常工作,而不必担心认为,他们就是这样做。
我们应该如何爱护和保护肝脏?建议在食品中添加更多抗氧化剂成分以抑制炎症,例如B.绿色蔬菜,例如芦笋,橄榄蔬菜,清江蔬菜,菠菜,花椰菜和水菠菜。(照片/中国卫生网)
为了获得充足的睡眠,自我控制能力强的人会养成有用的习惯,可以不打架就直接采取行动,每天晚上都在同一时间关闭屏幕并设置闹钟,以便他们每天早上都可以在同一时间起床。这是自动发生的,无需思考,无论是玩视频游戏还是继续看Twitter帖子,他们都不会与自己抗争。
那些具有高度“自我控制”能力的人尤其能够实现健康,繁荣和幸福的目标,他们的生活中充满了成功的记录。这些人提供这些非凡服务的方式并不是我们认为的积极方式。